Come onorare il ritorno della Luce.
Quest'anno mi sono fatta un regalo di compleanno con un po' di anticipo iscrivendomi a un corso di journaling.
Ti stai chiedendo perché l'ho fatto?
Penso che nella vita non ci si dovrebbe mai improvvisare e che imparare da chi è più avanti di noi nel cammino possa permetterci di trarre il massimo e ampliare lo sguardo sulla pratica (creativa, ma anche sul nostro lavoro) e farci capire qual è il nostro modo di fare le cose. Farci trovare il nostro metodo attraverso l'esperienza.
Prendiamo il journaling come esempio.
Ti sarà capitato di vedere su Instagram fotografie di diari con decorazioni perfette, tutorial su come decorare una pagina di diario con tutti i materiali del mondo (da quelli più costosi al riuso), prompt di scrittura per non rallentare nella tenuta del tuo diario o - ancora - scrivere le famose tre pagine del mattino consigliate da Julia Cameron nel suo "La via dell'artista".
Il corso di journaling mi è servito per trovare la mia pratica, non per replicare quella di qualcun altro. È stato il mio momento di allenarmi con costanza e scegliere tutto ciò che andava bene per me. Se non avessi seguito un corso a pagamento, se non mi fossi concentrata nel seguire le lezioni giornaliere e ritagliarmi quello spazio come un'occasione di esplorazione e connessione con me stessa, mi sarei limitata a essere la copia di qualcun altro.
Alza la mano se non hai mai tenuto un diario. Ti sarà capitato, da adolescente, di avere un diario segreto. Magari nascosto agli occhi indiscreti di fratelli e genitori, tra i piatti di tua nonna o chissà che altro. Io ho tenuto diversi diari dove annotavo per lo più la mia quotidianità da teenager. Avevo anche una Smemoranda, dove raccoglievo le mie citazioni migliori e dove negli ultimi anni delle superiori scrivevo a matita i compiti da fare per poter poi utilizzare quelle pagine da riempire a più non posso.
A cosa serve tenere un diario e fare journaling da adulti?
I benefici di tenere un diario sono noti: anche artisti e scrittori ne hanno sempre tenuto uno. Pensa a Virginia Woolf e Sylvia Plath, o Alda Merini: ognuna di loro ha dischiuso le porte del proprio mondo interiore tra le pagine di un diario.
L'unica regola che mi sono data è la costanza.
In genere scrivo tutti i giorni, ma se capita di saltarne qualcuno - o avere settimane di stacco - non me ne faccio un cruccio.
Lo spazio del diario mi assicura una dimensione di totale e assoluta libertà.
Quando fare journaling?
Nel momento della giornata che preferisci.
Per me è speciale il momento serale, quando ritorno nel mio studio, sistemo le cose per la giornata successiva e ripercorro la giornata appena trascorsa. Lo faccio con una tazza di camomilla davanti e in compagnia di Loki ed Hela, i miei due gatti.
Io non sono un tipo mattiniero, ma c'è chi funziona bene davanti a una tazza di caffè bollente e una pagina bianca all'alba. Sperimenta, per capire qual è il momento perfetto per te per scrivere sul tuo diario.
A me piace dire che non ci sono regole in questo campo, ma che tutto parte da cosa desideri da questa pratica.
Perché vuoi tenere un diario?
Il diario mi allena alla disciplina, alla consapevolezza e alla sperimentazione. Al pensiero libero, dove posso scrivere di come mi sento, una to do list, un'intuizione, una stesa di tarocchi che mi ha colpita, un desiderio segreto, un sogno che ho fatto e che - stranamente - mi ricordo. Parlo di emozioni, di come mi sento e cerco di sospendere il giudizio, di essere più buona con me stessa e meno intransigente, più disposta ad amarmi e ascoltarmi. Nel mio diario ci sono io, nel mio dialogo con me stessa e in connessione con il mio mondo.
Quando condivido sul mio account Instagram la mia pratica di journaling, molto spesso mi viene chiesto come tornare a tenere un diario, a introdurlo nella propria pratica spirituale quotidiana.
Ecco quello che faccio io.
Se non hai un diario e vorresti tenerne uno, inizia da una cosa semplice: scegli una biro confortevole, un diario in cui non ti senti in colpa a scrivere ma che ti piaccia e poi, semplicemente, mettiti alla tua scrivania e scrivi! Puoi decorarlo con ritagli di giornale, immagini stampate da Pinterest, tutto ciò che può esserti di aiuto per rompere il ghiaccio. Per esempio, potresti partire con il ricreare la tua vision board sul tuo diario.
E vedere che effetto fa scrivere del futuro che sogni.
Se vuoi un elenco di materiali essenziali, ecco le mie scelte (del tutto personali).
Io non mi sono limitata a queste voci, ma ho arricchito il mio modo di fare journaling con altri materiali che utilizzo a seconda dell'ispirazione del momento. Come ti dicevo, per me fare journaling è un appuntamento con me stessa. E il Sé, ama nutrirsi di immagini: per questo gli lascio sempre spazio.
Anche qui, vige la regola assoluta della sperimentazione.
Nel diario può esserci tutto, ma proprio perché cresciamo, un diario cresce insieme a noi. Ci aiuta a prenderci un momento per noi stesse: per me è anche un incontro con la mia bambina interiore, che amava stickers e ritagli da incollare su quaderni improvvisati immaginando il proprio futuro.
Facciamo così tante cose per il business, la comunicazione, il marketing, la famiglia e le amiche. Il diario può essere un buon momento, nella giornata, per fare qualcosa solo per noi stesse per il gusto di farlo. Anche solo per sfogliare le vecchie pagine scritte, godere dei colori e delle immagini e scrivere qualcosa di nuovo.
Ti auguro di trovare una pratica che alimenti il tuo fuoco creativo, come il journaling sta facendo con me.
Se lo desideri, puoi scaricare il mio diario di lettura di libroterapia umanistica, per iniziare a vivere a pieno l'emozione della lettura attraverso la pratica del journaling.
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Sono Alessia, digital strategist e facilitatrice in libroterapia umanistica. Mi occupo di strategie di comunicazione e marketing sostenibili per business al femminile. Dove al centro, ci sei tu.
Grazie , interessante ciò che scrivi e come lo condividi .
Un bel seme ❤️🩹💝
Grazie di cuore per aver trovato il tempo per leggermi e ascoltarmi.